俗語說，春困、秋乏、夏打盹。每到春天，尤其是天氣轉(zhuǎn)暖的3月份，大家是不是成了“重度春困患者”？會出現(xiàn)頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現(xiàn)象？
  

　　冬天氣溫低，人體為了減少熱量的散發(fā)，皮膚表面的毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，皮膚的血液循環(huán)減弱，而內(nèi)臟器官和大腦的血液流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多，因此，人們在冬天會覺得頭腦清醒。而春天氣溫升高，皮膚的血管和毛孔舒張開來，皮膚的血液循環(huán)增強(qiáng)，流往大腦的血相對減少，大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經(jīng)對供氧充足的狀態(tài)形成了依賴性，所以，春季人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿Ｍ瑫r，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。

幾招教你化解春困

01

生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　實(shí)踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。
  

02

多運(yùn)動

　　春天應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步對于振奮精神十分有益。

03

飲食調(diào)理

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。